外がとても寒く、暖かい家から出るのが億劫になりますね。
教室を見渡すとマスクをしている生徒が年末よりも増えたように感じます。

皆さんは風邪などひかず、元気にお過ごしでしょうか？
今日は『風邪の予防・ひき始め』に効果のあるツボを紹介します。



① のどがイガイガするなら「尺沢（しゃくたく）」がオススメ！
　・場所：肘の内側でみられるシワの上で、中央辺りで触れる太いスジの外側



② 冷えは足元から来るので「三陰交（さんいんこう）」がオススメ！
　・場所：内くるぶしから指幅4本の高さ、骨のキワ（後ろ）
　　　　　　＊ 人差し指～薬指をそろえて、内くるぶしに指をあてる



「尺沢（しゃくたく）」はどこでも簡単に押せるツボなので、のどの調子がおかしいと感じた時にマッサージしてみてください♪

「三陰交（さんいんこう）」はお灸で温めるのが効果的です。
もしくは、湯船につかりながらマッサージするのも良いですね♪

風邪の予防は手洗い・うがいが基本です。
これにツボ刺激を加えることで予防効果をアップしましょう。